Når du skal tabe dig, er det vigtigt at du ved hvorfor at spise mindre og udsulte din krop, faktisk får den til at tage på?

Din krop består af 100.000.000.000.000 celler, det er rigtig mange, og de har hver brug for 114 næringsstoffer hver dag, for at fungere optimalt, uanset om du skal tabe dig eller ej.

Den almindelige mad idag indeholder slet ikke den samme mængde af vitaminer, mineraler og proteiner og andre almindelige næringsstoffer end den gjorde for bare 20 år side. Og samtidig er mængden af væksthormoner, pesticider, syntetiske stoffer i almindelig mad, som frugt, salat, grøntsager og kød, steget markant.

Idag skal du spise 7 æbler for at få den samme mængde c-vitamin som 1 æble gav dig for bare 20 år siden. Samtidig får din krop gennem maden pesticider, hormoner, og syntestiske stoffer i langt højere grad end tidligere, derfor er logisk at du kan komme på den tanke at spise mindre, for at reducere mængden af kalorier og usunde stoffer der findes i den almindelige mad.

Du skal være opmærksom på at din naturlige kalorieforbrænding er fastsat af balancen mellem din fedtmasse og din muskelmasse. Din muskelmasse forbrænder 6 gange flere kalorier end din fedtmasse gør. Så når du over en længere periode opbygger fedtmasse, og din muskelmasse forbliver den samme eller mindre, vil din krop skulle forbrænde flere kalorier med den samme muskelmasse eller en mindre muskelmasse.

Dine celler gendanner sig selv ved proteiner, derfor er det vigtigt at du spiser nok proteiner hver dag, for at styrke din muskelmasse, og derved opretholde eller endnu bedre øge din naturlige forbrænding, så din krop forbrænder flere kalorier. Skærer du ned på proteiner, vil din muskelmasse blive mindre og derved vil din krop forbrænde færre kalorier. Skærer du ned på maden, og kun spiser salat og grøntsager, og dermed få kalorier, vil du tabe dig, endda meget hurtigt, men det er primært din muskelmasse du taber, fordi din krop ikke får den mængde proteiner den har brug for.

Det er derfor at du sikkert tidligere har prøvet at tabe dig, for at opdage bagefter at du tog det hele på igen og lidt til… og efterfølgende en tand sværere at tabe sig. Det er din muskelmasse der blev mindre, og derved forbrænder din krop færre kalorier, når den har brug for at forbrænde flere. Vær opmærksom på det du spiser, og vær sikker på at din krop hver dag får nok proteiner.

De bedste proteiner er vegetabilske proteiner, som du finder i soja, hvide og brune bønner, linser, ost og mælk. Her kan du læse om andre, der har nydt godt af vores vægttabsprogram, og du kan få din BMI, Kalorieforbrænding og din proteinfaktor udregnet ved at tilmelde dig formen, så du ved hvormange gram proteiner du har brug for hver dag for at opretholde og styrke din muskelmasse.