Spis Mindre!
Jeg er sikker på at du også har tænkt dette, i din stræben efter at tabe dig.
Hvis jeg bare spiser det halve af det jeg plejer, så må jeg da tabe mig.
Jeg skal bare spise mindre og begynde at dyrke noget sport!
Det er logisk, men….
Her får du grunden til at din krop faktisk tager på af at spise mindre.
Din krop består af 100 trillioner celler, der hver dag har brug for 114 forskellige næringsstoffer. Vitaminer, mineraler, proteiner, mikro og makro næringsstoffer. Det skal den have igennem den mad du giver den. I den almindelige mad idag er der ikke den samme mængde næring som der var for bare 20 år siden. Med andre ord, så får kroppen for lidt af det den virkelig har brug for, og for meget af det den lagrer i form af fedtmasse.
Når du halverer mængden af det du spiser, halverer du mængden af kalorier, og det er positivt, men du halverer også mængden af det din krop virkelig har brug for. Det der sker er at din forbrænding går i stå, i kraft af at du får for få proteiner, vil din krop tære på din muskelmasse, så den bliver mindre.
Når du går på vægten, vil du se at du har tabt dig. Men det er den forkerte masse du har tabt. Muskelmassen er den masse din krop bruger til at forbrænde 6 gange flere kalorier end din fedtmasse gør. Og det er balancen mellem din fedtmasse og din muskelmasse, der afgører hvor mange kalorier din krop forbrænder i hviletilstand. Med andre ord, du taber den forkerte masse og begynder at forbrænde færre kalorier.
Når du efter noget tid begynder at spise som før, vil du tage det hele på igen + noget mere, fordi din muskelmasse er blevet mindre.
Og det kan du sagtens undgå!!!
Når du skal tabe dig, skal du derimod fokusere på at spise masser af proteiner, vitaminer og mineraler hver dag, og skære alle unødvendige kalorier væk. Du skal sikre at din krop får nok protein hver dag, en gennemsnitsmenneske skal have mellem 80 – 120 g proteiner hver dag, og masser af gode vitaminer og mineraler, og sørge for at du spiser færre kalorier end din krop forbrænder.
Når du gør det, vil det være din fedtmasse din krop forbrænder, dermed er det din fedtprocent der går ned, og den skal helst nedunder 30% for kvinder og 20% for mænd ved en almindelig livstil. Og ved at du styrker din muskelmasse, begynder din krop at forbrænde flere kalorier efterhånden som du taber dig.
Når du har opnået din idealvægt, vil du have nemmere ved at holde den
resten af livet i kraft af at du holder en højere hvileforbrænding.
*Any weight loss or health testimonials presented here are applicable to the individuals depicted and are not a guarantee of your weight loss nor are they typical. Herbalife products can be a healthy part of your weight loss program, which includes diet and exercise.
An extensive questionnaire generated responses from more than 200 U.S. Herbalife Independent Distributors about their weight-loss programs and results. They reported weight loss ranging from 4 pounds to 167 pounds and a reduced body mass index (BMI) of 1.5 points to 24.1 points, suggesting that consumption of Herbalife® products is associated with weight loss and improvement in BMI in those ranges.
**These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
